中醫(yī)養(yǎng)生講求5個(gè)“按時(shí)”
時(shí)間:2015-06-13 10:25:50 來源:光明網(wǎng) 點(diǎn)擊量:288
養(yǎng)生可以很好的調(diào)養(yǎng)身體以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生不是看心情,也是需要按時(shí)進(jìn)行的,尤其是對(duì)于一些體質(zhì)較弱或患有疾病的患者來說更應(yīng)如此。那么哪些養(yǎng)生需按時(shí)呢?中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的辦法呢?
專題:中醫(yī)養(yǎng)生1、按時(shí)喝水
口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此,老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人,以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒,更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
2、按時(shí)休息
生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實(shí),這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、按時(shí)鍛煉
我國(guó)近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì),即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以,青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,對(duì)健康大有裨益。
4、按時(shí)睡覺
不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號(hào),事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
5、按時(shí)吃飯
生活中有一些人不是按時(shí)就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃早已排空,胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。中醫(yī)養(yǎng)生貴在“按時(shí)”,按時(shí)工作和休息,按時(shí)運(yùn)動(dòng)和睡眠,按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng),才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
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