廈門心理咨詢師,心理醫(yī)生支七招應(yīng)對“地震恐懼癥”
廈門格錸海曼心理咨詢機構(gòu)-鋼子老師工作室：地震后,引起的心理恐慌正在困擾一部分人,甚至對一些人造成了心理上的地震,導(dǎo)致了一些不合適的行為,增加了潛在心理疾病的可能性。如何在當(dāng)前狀態(tài)下應(yīng)對這些信息對心理產(chǎn)生的地震呢?
首先,要從正規(guī)渠道了解相關(guān)信息。相關(guān) 部門要在 時間通過媒體等渠道進行相關(guān)知識的解讀與宣傳教育,避免人們誤信非正規(guī)渠道而來的傳言和謠言,以訛傳訛,加重恐慌氛圍,以至產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式。
其次,每個人要了解,在災(zāi)難面前的恐慌心理是正常的情緒反應(yīng),有助于提高身體防御能力,是有益于心理健康的。每個人都會有情緒反應(yīng),由于每個人的心理防護能力不同,一般持續(xù)1周到1個月不等,隨著時間會慢慢趨于平靜,所以不必阻抗這種情緒。
第三,了解與學(xué)習(xí)正確的防護知識與信息,進行科學(xué)的預(yù)防,避免過度防護,甚至帶來副作用。
第四,注意日常心理防護能力的培養(yǎng)與提高。要保證充足的睡眠,規(guī)律的飲食,進行適度的鍛煉,豐富業(yè)余生活,轉(zhuǎn)移注意力,與家人、朋友、同事多進行溝通交流,彼此給予相互支持,增強信心,減少災(zāi)難對心理造成的沖擊。
第五,對于一些心理防御能力較弱的群體要進行特殊引導(dǎo),這些群體主要是青少年兒童、老年人、患有心理疾病的人群、既往經(jīng)歷過災(zāi)難事件的人群,由于這些人群對于相關(guān)信息的真實正確性識別評價能力較差,會更容易受到心理影響,所以要盡量在這些人群面前減少相關(guān)問題的討論,必要時減少這些恐慌信息的透露,注意他們的情緒變化,由具有 形象的人給予適度引導(dǎo)。
第六,對于經(jīng)過自身調(diào)節(jié)仍然不能緩解焦慮緊張情緒,并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常工作、生活的人,建議進行心理咨詢,尋求專業(yè)人員幫助,避免帶來繼發(fā)疾病影響。
第七,對于親歷過此次地震的人員,建議家屬多給予陪伴,增加安全感,條件允許的情況下,主動尋求心理醫(yī)生的幫助,以減少心理上的陰影,盡快從此情緒中解放出來。
對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區(qū)嘉禾路東方明珠廣場221號1609室（蓮花路口廬山大酒店對面）
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