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問起生活中哪些習(xí)慣容易長胖，很多人應(yīng)該都能說的頭頭是道，久坐不動會胖、愛吃油炸或甜食也會讓人發(fā)胖...那你聽說過嗎？晚上不關(guān)燈睡覺，也可能會長胖。下面，大家就一起來和仟佰寵小編看看吧。
2019 年，美國衛(wèi)生研究院一項針對43722名女性長達(dá)5年的大規(guī)模跟蹤研究得出一個結(jié)論，晚上睡覺時照射到人造光源的女性更容易變胖！
人造光打破了我們的睡眠節(jié)奏
光對于睡眠直接的影響，來自于我們對于白天黑夜的感知，而這主要是通過睡眠節(jié)律分子--褪黑素的分泌實現(xiàn)的。
褪黑素也被稱為黑夜，它是幫助身體進(jìn)入到夜晚模式的重要信使，褪黑素讓我們的身體和自然界的規(guī)律同步。白天的時候，光線抑制了褪黑素的分泌，讓我們的身體處于清醒狀態(tài);到了晚上，光線減弱，褪黑素分泌增加，幫助我們更好地進(jìn)入并維持良好的睡眠，但人工照明的出現(xiàn)卻改變了。
睡著了我們的第三只眼還「睜著」
很多人可能自然覺得，只要睡著了，眼睛關(guān)閉狀態(tài)下，身體就感受不到光了，但實際上，即使眼睛閉上了，依然有一群特殊的感光細(xì)胞，在監(jiān)測透過眼瞼的環(huán)境光的變化。這群感光細(xì)胞對微弱的光線特別敏感。
因此，我們身體的「第三只眼」，也就是大腦的松果體，就能從閉著的眼睛接受來自外界的光線信息，于是本該釋放的褪黑素水平下降，使我們的睡眠節(jié)律發(fā)生改變，影響睡眠質(zhì)量，縮短睡眠時間。
褪黑素的下降，還會進(jìn)一步改變瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素等的水平，增加進(jìn)食欲望，從而導(dǎo)致肥胖。
現(xiàn)代生活的夜晚，是五光十色且精彩耀眼的，但這些「精彩」正在不斷壓縮我們休養(yǎng)身心的睡眠時間，請放下手機(jī)，關(guān)掉電視，拉緊窗簾，戴上眼罩，讓自己沉浸在完全黑暗的環(huán)境中，放松地睡個好覺吧。
參考文獻(xiàn):Yong-Moon Mark Park et of Exposure to Artificial Light at Night While
Sleeping With Risk of Obesity in Intern
