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益生元和益生菌雖然只差一個字，但其實是不一樣的兩種物質。
益生元和益生菌常被人混淆是因為兩者不只是名稱相似，而且它們都與維持消化系統所需的有益菌相關。它們都會影響腸道細菌，調節腸道菌群的平衡。
益生元VS益生菌
益生元：益生元是人工模擬母乳中的一種低聚糖，能直接到達腸道，它就像是有益菌的食物，促進人體腸道內有益菌的生長，同時抑制有害菌的繁殖，從而達到調節腸道菌群平衡。
益生菌：益生菌是一個總稱，種類很多，它們是對人體有益的細菌，卻不是人體自身的。對人體的作用也各有不同，可以直接通過體外添加來增加人體內某種有益菌的數量，從而調節腸道菌群平衡。
益生元：益生元的功能
1、提升自我保護能力：益生元以未消化的形式進入腸道，并在腸道內通過被有益菌發酵，產生有機酸，降低腸道的PH值，促進雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的生長，取締附著于腸粘膜上的致病菌等機制保護腸道粘膜，同時促進腸道產生對抗病原菌的免疫球蛋白A，進而提高機體的自我保護能力，預防有害菌侵襲。
2、促進營養素的合成和吸收：通過促進各種有益菌的生長，能幫助合成維生素B族元素，促進鈣、鎂、鐵等微量元素的吸收。
3、通便：益生元在腸道內通過被細菌發酵，促進腸道蠕動，形成松軟的糞塊，預防便秘。
益生菌：對人體有益的好細菌
1、益生菌，通過直接增加腸道內有益菌的數量，調節腸道菌群平衡。
2、益生菌是外源細菌，作用更直接。但是，它有較明顯的針對性，即針對不同的病因及體質，添加不同的菌種，例如：活性雙歧桿菌具有調整腸道功能紊亂的作用，可以預防腹瀉、減少便秘，即雙向調節。這種調節能起到預防和 各種腸道疾病的效果。
