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對于每個人來說，要開始一個健身計劃并不困難，但問題往往都出在如何堅持下來。有很多人都是堅持幾天后，就慢慢放棄了。怎么做才能讓你忠于鍛煉并繼續堅持下去呢？
1.做你喜歡的運動
沒有任何一條健身規則說健身要去健身房或者是需要有健身設備才能健身。形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，使你何時何地都可以做運動。
2.找個健身伙伴
如果擔心自己堅持不下來，不妨約個伙伴每天早上一起做健身體操，還有一些鍛煉力量和柔韌性的活動。如果家里有養寵物的話，和自己的狗狗一起出門鍛煉也是非常不錯的選擇哦。
3.下班去鍛煉一下再回家
這是僅次于早上的另一個選擇，下班回家的路上進行鍛煉。調查發現，幾乎沒有人認真到可以下班回家換衣服再出來鍛煉身體的。
4.為健身做日志
嘗試把一些與健身相關的事情記下來，譬如你每天應該達到多少運動量，要跑多少里路或者要舉多少下啞鈴等等。有不少運動愛好者喜歡把運動當作游戲。
5.告訴自己健身的效果已經出來了
當你發現衣服變得更合身了，力氣也大了或者耐力更強了，這時的感覺非常棒。其實，要證明身體素質正在變好，還有其他方面可以顯示出來：晚上睡眠質量的提高、思維更加清晰、精力更充沛……等等。
堅持運動帶來的好處是非常多的，不但可以減重塑型，更重要的還是能讓我們變得更健康。讓我們把運動變成習慣，堅持到底！
