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1.產后7天氣血兩虛，脾胃虛，選擇清淡容易消化，流質半流質食物，促進排惡露，促進傷口愈合及消除水腫的食材（木耳，薏米，南瓜，五谷雜糧等）。 2.產后第二周溫補氣血，恢復體力，促進新陳代謝，補充高蛋白食物，新鮮水果，加速身體復原，促進乳汁分泌的食材（雞，蛋，魚，蝦，牛肉，豬蹄等）。 3.產后第三及四周惡露已經干凈，停止飲用生化湯和紅糖水，進行溫補和催乳的食物，可以適當選擇藥材（黨參，紅棗，枸杞，當歸，通草，蓮子等） 具體的營養月子菜譜關注公總號咨詢。