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攀巖運動*金山攀巖館*攀巖供應商*上海一攀供
室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。而據介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在4--13歲，這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯，更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。
力量：這個在家就可以練，從淘寶幾十塊錢買來單杠裝在房間門口，可以集中訓練下，或者每次進出時拉兩下。有條件的可以去健身房試試啞鈴等各種。
耐力：可以進行一些有氧運動，如劃船機，跑步等。還可以鍛煉大腿的耐力和力量。或者幾組訓練組合來，累到趴下才算完。
核心：這個真的很重要，利用核心來控制自己的身體，在實際攀爬過程中非常有用。可以參考各種腹肌訓練方法，腹肌撕裂者等。
柔韌：可以和瑜伽結合起來，多練練瑜伽體式，做一些拉伸。剛開始比較硬的話可以慢慢來，自己有感覺就行，后期再慢慢進步，還是很有幫助噠。
平衡：很多攀巖人也都玩的另一種項目是扁帶，在一根帶子上走來走去，鍛煉平衡。除此還可以做一些動作來練習平衡，如金雞獨立。
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