產品介紹
攀巖力量的平衡：
1.身體穩定、平衡、省力的方法，細致輕巧。
2.手腕應緊張，手掌貼在巖壁上。
3.大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈。
專項平衡性練習，手腳法基本規則以及柔韌性練習：
1.注意對不同支點手應抓握位置，及用力方法。
2.在攀登較長路線時注意選擇容易段兩只手輪換休息。采用單臂懸吊、單腳支撐訓練法。
3.身體側向巖壁，踩點腳應以腳尖外側踩點，勿踩得過多，以利換腳或轉身。采用不斷的原地訓練、及橫移訓練法。
4.發力前把腰肋頂向巖壁，體重傳到腳上，不可放松下墜，在屋檐及仰角時尤應注意.
5 攀巖點較高時，應身體稍側轉，面向支點腰胯貼墻向后墜，騰出空間抬腿.
6.勿面向巖壁直接抬腿。
專項平衡能力練習要領：
1.動作連慣有節奏，每細節要到位，上升時 要由腳發力，不能為快手拉腳蹬，腳步是起源；
2.連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進行，連慣動作時手腳、 調整要到位，沖擊到攀巖點后盡快恢復身體平衡。
3.用腳尖踩住一個腰部附近位置，用作攀巖點摺起大腿，可將下半身輕易地推上去。
4.注意正面向墻時，靈活性差，這種動作應避免少做。
5.膝蓋垂下，可將身體轉側，手臂才可以盡量伸遠。呼吸循環系統練習：很多人不注意呼吸系統。須強調主動式深呼吸訓練和保持。在訓練中，有意識的主動深呼吸，并伴以給自己自然的鼓勵呼喊（克服難點時），有利興奮。
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