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攀巖技巧*攀巖平衡技巧*攀巖姿勢*上海一攀體育供
很多初學(xué)者都會有這樣的經(jīng)歷，剛上墻攀爬的時候沒爬幾下手機就會酸痛沒有力氣，好像進(jìn)入了“生理期”一樣，實際上跟你的肌肉強度有關(guān)系，如果你天生就有一個力大無窮的麒麟臂當(dāng)然會更有優(yōu)勢，但更重要的是你沒有掌握攀巖技巧，你在用蠻力跟地球引力在做對抗！這是不可取的！所以在攀巖的過程中我要教大家的 個要點就是降低 ，因為一個準(zhǔn)備姿勢對于你后續(xù)的攀爬是非常重要的。
很多人上墻之后會保持一個鎖臂的姿勢，在這種情況下你的手臂處于緊繃狀態(tài)，自然很快就會沒力氣，正確的做法是把手臂打直，胯部打開，使你的身體盡量貼近巖壁，手臂自然的懸吊在著力點上，這樣做的好處就是你的手臂與巖壁之間的角度更小，手部與巖點接觸面積更大，更利于抓握，這就是降低 的圈套做法。
很多人可能不理解 這個概念，我們的胯部向上一掌的位置就是我們的腰，想象成我們整個身體的 ，想要在巖壁上自由的移動，保持平衡非常重要，那么接下來我就跟大家分享一個保持平衡的妙招，叫做三點平衡，想要做成三點平衡首先需要三個點，一個手點兩個腳點，使整個身體保持在一個三角狀態(tài)，這就是三點平衡的標(biāo)準(zhǔn)，也是相當(dāng)穩(wěn)固的一個姿勢，同時我們也要注意，你手點的垂線在兩個腳點的之間，這是一個基礎(chǔ)，然后你空出來的這只手就可以去抓下一個點了，在移動你的腳點使你的手點在一次回到兩腳之間，這個動作就叫做三點平衡。不過無論平衡動作怎么變，三點平衡作為一個基礎(chǔ)，肯定是我們初學(xué)者先應(yīng)該掌握的。
動作的美感建立在你能夠完成的動作基礎(chǔ)上，而想要完成一個攀巖動作光靠力量是不可取的，技巧與技術(shù)的運用才是王道！
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