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適合老人的運動：

1緩和的運動為主，如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。

2游泳：水中運動和其它運動相較，因在水中有浮力，可以避免因為碰撞而產(chǎn)生的骨折，但要注意游泳池地板濕滑。

能了解事先預防老人骨折的訣竅，并記得如果家中老年人發(fā)生骨折時簡易的應變措施，即可讓老年人的健康安全再加分。

老年人怎樣預防摔倒骨折

老年人普遍患有骨質疏松，變脆的骨稍稍給予沖擊就可能發(fā)生骨折。常見四大骨折：脊椎骨骨折，肱骨頸骨折、手腕骨骨折和股骨頸骨折。

在四大骨折中應警惕的是股骨頸骨折，如果不進行積極，愈合過程很慢，老人長期臥床影響身體健康。

老年人骨折大多數(shù)由于摔倒引起，為什么容易摔倒呢?根據(jù)某個養(yǎng)老院的調(diào)查，老年人摔倒的原因，位是絆倒，第二位是滑倒，第三位是搖晃摔倒，其次是眩暈、蹬樓梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒時膝蓋彎曲，足部伸出或伸手要抓住什么，這是做出防止摔倒的本能動作，是瞬間判斷自身反應的保護行為，也是一種神經(jīng)反射。上了年紀的老年人，這種神經(jīng)反射功能低下。

無論是誰，閉目站立時身體都會搖動，而老年人的搖動程度就更大。也就是說，要摔倒時，身體保持平衡的能力低下了。

日本有一項調(diào)查，老年人摔倒的場所約1/2是在家中。在家中摔倒的人，1/2是在自己的房間內(nèi)。因此，為預防老年人因摔倒發(fā)生的骨折，經(jīng)常檢查整理自己的周圍環(huán)境是重要的。

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