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推薦以下三種適合骨質(zhì)疏松患者的訓(xùn)練方式：

1.力量訓(xùn)練：可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。

2.負重的有氧運動：包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對老年朋友也尤其適用。

3.柔韌性訓(xùn)練：能增加關(guān)節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應(yīng)該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

如想要讓老人家有個舒適無慮的生活，建議可以找個信賴的骨科醫(yī)師先為老人家做個骨質(zhì)密度的檢測，了解骨質(zhì)的強度，擬定預(yù)防骨質(zhì)疏松癥之計劃，必要時給予簡易強化骨骼之藥物，再從食、衣、住、行四方面用心。

我們的養(yǎng)老康復(fù)中心之所以在鞍山市出名，有賴于各位尊敬的客戶的長期支持，公司將繼往開來的提升養(yǎng)老康復(fù)中心服務(wù)的質(zhì)量與效率，真正做到客戶的滿意放心。為的服務(wù)于大眾，我們的服務(wù)對應(yīng)增加了無增值服務(wù)，用戶還可通過電話預(yù)約;微信預(yù)約方式提前預(yù)約，業(yè)務(wù)辦理速度，為用戶省時省力。

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