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《黃帝內經》：“夏三月??夜臥早起，無厭于日”。意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。

由于晚睡早起，夏季會出現睡眠相對不足的情況，所以在經過一上午的學習和工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，中午更需要休息一下。此外，由于白天氣溫較高，出汗多，體力消耗較大、再加上正午時分，烈日當空，人體血管擴張，血液大量集中于體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡有助于改善這些情況，使得疲勞消除，精神煥發，可地適應下午的工作和勞動。 需要注意的是：

1.午睡時間不宜太長，在一小時以內；

2.飯時不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化；

3.午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡；

4.不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。

5.午睡時脫掉外衣，并在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

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