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無(wú)論是老人還是年輕人，無(wú)論是男人還是女人，對(duì)于自己的身材要求都是非常的高大，因?yàn)楫?dāng)人們的身體一旦肥胖，會(huì)出現(xiàn)慢性疾病的，因此對(duì)于減脂技巧，我們要多加重視了解和分析，其實(shí)貴在嘗試，那么值得嘗試的減脂技巧都是有哪些呢!跟著減脂訓(xùn)練營(yíng)小編一起尋找答案吧!

　力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

　少吃脂肪類食物

　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減脂不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減脂，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

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