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要注意保證合理的飲食
老年人各種機(jī)能下降，消化吸收能力減弱，應(yīng)激能力較差，在夏季高溫環(huán)境下，容易出現(xiàn)不思飲食、消化不良等消化道反應(yīng)，沒(méi)有食欲而攝入過(guò)少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而造成抵抗力下降。因此，夏季老年人尤其要注意保證合理的飲食、平衡的營(yíng)養(yǎng)。要做到葷素菜搭配合理，粗細(xì)糧配制恰當(dāng)，稀與干適當(dāng)安排，清與淡容易消化。
這里尤其要指出的是，不要誤解了清淡。一般認(rèn)為，夏季食用清淡之品，有助于開(kāi)胃增食，健脾助運(yùn)。如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，可以吃一些豆制品、蛋類、乳類、雞、魚(yú)、新鮮蔬菜、瓜果等。少吃油膩食物，如吃紅燒蹄髈、紅燒大肉等，可以吃些炒肉片、冬瓜燉排骨湯等。以保證營(yíng)養(yǎng)、保證機(jī)體有正常的抵抗力。

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