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新的動(dòng)作不代表有效，你可能見過在角落里做著“怪異”動(dòng)作的訓(xùn)練者，經(jīng)驗(yàn)得出的結(jié)論是，如果一個(gè)動(dòng)作存在沒有30年，那么它就不值得你浪費(fèi)時(shí)間。當(dāng)然，有一些例外，不同器械所針對(duì)的動(dòng)作不同，任何器械和動(dòng)作中都有其經(jīng)典，但你的訓(xùn)練中大多數(shù)應(yīng)該采用那些經(jīng)受住時(shí)間考驗(yàn)的器械和動(dòng)作。另外，杠鈴，啞鈴已經(jīng)存在了100多年，它們能夠進(jìn)行的動(dòng)作更是經(jīng)典中的經(jīng)典，深蹲，硬拉，高翻，推舉，臥推等等。這才是你訓(xùn)練中的主要部分，保持訓(xùn)練的簡(jiǎn)單，并且別讓自己感覺太輕松。

減脂的禁忌：1、禁高熱量宵夜的夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)爽啊，喂飽了肚子之后就睡覺了。這樣怎么能不胖呢？2、禁吃冰品消暑：悶熱的等；可選低脂的，或可以看到果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

健康教育終身受益如果把健身當(dāng)成一種健康教育，健身俱樂部就是實(shí)現(xiàn)這種教育的場(chǎng)所，即“學(xué)校”。決定這所學(xué)校生死攸關(guān)的生存和發(fā)展的基本的問題是以下兩點(diǎn)：靠前，師資力量，第二，教學(xué)質(zhì)量。師資力量這里主要是指私教和有氧操教師，特定程度上他們是保證師資力量關(guān)鍵的部分。而俱樂部其他人員則相當(dāng)于學(xué)校的行政人員和服務(wù)人員，所以針對(duì)這兩塊公司要繼續(xù)投入大量的時(shí)間、精力和資金去鍛造，讓我們的私教和有氧操持續(xù)不斷的提高，因?yàn)檫@是我們的“命脈”。

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