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對(duì)于大多數(shù)人而言，長期過度運(yùn)動(dòng)是不可持續(xù)的，并可能導(dǎo)致壓力。此外，它可能會(huì)損害調(diào)節(jié)壓力反應(yīng)的腎上腺的產(chǎn)生，試圖通過過度運(yùn)動(dòng)來迫體燃燒更多的卡路里既無效又不健康。全封閉減脂訓(xùn)練營提醒大家，每周舉重和做幾次有氧運(yùn)動(dòng)是在減脂過程中維持新陳代謝率的可持續(xù)策略。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量下降和新陳代謝降低。另一方面，過多的運(yùn)動(dòng)既不健康也不有效，并且可能導(dǎo)致嚴(yán)重的壓力。說到這里大家覺得減脂封閉訓(xùn)練訓(xùn)練營靠譜嗎？

減脂要有持之以恒的態(tài)度，因?yàn)橐幌伦邮呛茈y見到明顯減脂效果的，很多人看不到減脂的效果就會(huì)選擇放棄，其實(shí)這樣的行為是極其錯(cuò)誤的，這樣一輩子都達(dá)不到成功減脂的目的。所以平時(shí)應(yīng)該把減脂融入到生活當(dāng)中，這樣就會(huì)讓減脂成為生活當(dāng)中的重要的部分，那么久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，就不會(huì)覺得自己在減脂，這樣體重自然會(huì)降下來了，而且不會(huì)出現(xiàn)彈回的現(xiàn)象。

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