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無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：每天拼命練習(xí)，體重輕了些許。但持續(xù)一段時間后這個勢頭卻不對了，你站上稱卻發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反！減肥封閉訓(xùn)練告訴你這到底是為什么呢？

人體體重構(gòu)成

人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等組織構(gòu)成，而體重秤稱的只能是他們的總和。除去骨骼和其它細(xì)節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對好兄弟了。

對于一個希望獲得健康的人來說，處理好這兩者的關(guān)系便成了一個重要的事情，那便是：減脂+增肌。

大部分同學(xué)在健身初期，自己沒有想法與思路，都是從跑步開始的。跑了一個月，外加自己強(qiáng)行控制住那張愛吃零食愛喝咖啡的嘴巴后。戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢得立在體重秤上，瞄過一眼之后，便會驚呼著自己的成果。

不滿足于跑步的同學(xué)則開始進(jìn)一步深入的探究減脂奧秘，加入力量訓(xùn)練，心中滿心歡喜自己要變瘦了，但最后卻事與愿違。

為什么運動減肥會增加體重？

對于那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

而健身初期的體重增加主要是因為身體里面的糖原增加，糖原增加會帶來水分的增加，這是健身初期身體的一個很好的良性適應(yīng)，因此在稱體重時，你的重量就會增加。

但經(jīng)過長時間訓(xùn)練，你的運動能力得到很大提升后，身體分解脂肪的能力就會加強(qiáng)，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

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