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如果第一天參加了搏擊，第二天醒來時，肌肉出現酸感的話，不用擔心，這證明你的訓練產生了效果。良好的休息與按摩放松會加快身體的恢復。

最后補充一點

磨練你的防守技巧，避免在對抗訓練或者比賽中被直接打中過多次。你可以花費更多時間來訓練你的防守技術，不論哪種運動保護好自己是尤為重要的。

養成肌肉記憶，這樣你的防守就能夠成為潛意識的一種行為。

任何運動都具有危險性，假如在運動中，你始終具有保護自己的意識，那么你受傷幾率會大大降低。請記住，這種意識尤為重要。不論你是普通練習者還是職業運動員，保護好自己會讓你的進步更快，保護好自己會讓你的職業壽命更長。

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