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無論是老人還是年輕人，無論是男人還是女人，對于自己的身材要求都是非常的高大，因為當人們的身體一旦肥胖，會出現慢性疾病的，因此對于減脂技巧，我們要多加重視了解和分析，其實貴在嘗試，那么值得嘗試的減脂技巧都是有哪些呢!跟著減脂訓練營小編一起尋找答案吧!

　力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

　少吃脂肪類食物

　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減脂不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減脂，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

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