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每個(gè)人都有嘴饞的時(shí)候，如果你在減脂期間蹦出想吃零食的念頭，然后大吃特吃的話，是不行的。其實(shí)，選擇新鮮水果等低熱量食物，盡量少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物。沈陽封閉式訓(xùn)練營整理了以下幾點(diǎn)提供給大家。

1.選擇食物烹調(diào)方法。

a、 少吃或不吃油炸食品。

b、炒制菜肴時(shí)選擇含不飽和脂肪酸高的油并盡可能少放，菜炒好后先用干凈餐巾紙蒙在菜肴上，將菜肴表面上多余的油吸去后再食用。

c、 盡量用煮、燉、蒸代替炸，炒方法，尤其建議用微波爐燒菜，因?yàn)槲⒉t的烹調(diào)時(shí)間短，保存了更多的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.飲食上注意的一些問題。

a、限制酒精的攝入：酒精作為一種供能物質(zhì)，其熱量相當(dāng)高，過多的熱量不能消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

b、水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、蘋果等蔬菜水果中的蛋白質(zhì)和碳水化合物不易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，尤其是蔬菜中不含多余糖分，其中的纖維素還能阻止?fàn)I養(yǎng)成分的吸收，減少脂肪堆積。水果蔬菜中富含的維生素c、b、葉酸等，可以補(bǔ)充減脂期間節(jié)制飲食引起的維生素?cái)z入不足。

減肥訓(xùn)練營提醒久在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗會(huì)隨之減少，在程度上會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。吹冷氣一段時(shí)間后，要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材。

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