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有些人在減脂的初期認為簡單的方式便是節食減脂，封閉式減脂訓練營告訴你節食減脂容易讓我們的基礎代謝率降低，這樣會減掉我們太多的肌肉，而不是脂肪。

當我們體內的蛋白質攝入不足的時候，就會影響到肌肉的不健康，而肌肉的不健康又會影響人體的代謝率，因為肌肉是消耗熱量的主要器官，您的肌肉質量下降或減少，自然人體也就更容易堆積脂肪了，所以有很多人經過節食減脂后反而會長得更胖，而且長期蛋白質攝入不足隨著年齡的增長，還會導致心臟不夠強健而患上一些心臟疾病，所以蛋白質對人體是非常重要的。

在我們攝取蛋白質的時候，我們的身體會吸收蛋白質，而當蛋白質攝入不足的時候，我們的身體是一種饑餓的狀態。我們一邊在消耗脂肪，一邊在補充蛋白質，所以體重很難下降，蛋白質在維持我們肌肉的健康中是很重要的。
減脂訓練營的小編告訴我們說在平常的生活中，我們應該要攝入量的蛋白質，在一些瘦肉、蛋、奶中是比較多的。

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