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運動過后不要立馬坐下來休息，應該選擇走5分鐘或者做拉伸運動。適當做些按摩可以幫助緩解肌肉的緊繃和疲勞狀態。不及時做運動后的按摩容易使第二天產生疲勞。運動后很多人會馬上吃東西，認為堅持鍛煉會消耗很多的熱量。在這里沈陽封閉式健身訓練營認為運動后血液主要集中在肌體，此時人的消化吸收能力較弱，進食會加劇消化負擔。建議等一小時后進食。進食時沈陽封閉式健身訓練營建議吃一些蔬菜或者水果之類的食物，可以中和體內的酸堿度，達到消除疲勞的作用。夏季氣溫回升，能跟水做一個親密的接觸自然是一件愜意的事情。健身夏令營哪家好？一般設施完善的健身夏令營都配的有游泳池，游泳是件全身性的運動，身心得到放松，壓力得到釋放。在提高你心肺功能的同時也能鍛煉你幾乎所有的肌肉，堅持游泳健身能讓你身材越來越迷人。不過已下幾點需要注意：首先是游泳前的熱身運動。畢竟春季還是有些冷的，做好熱身運動不僅可以提高健身的效率，也能預防下水后的一時溫度刺激，造成的肌肉拉傷或者抽筋。另外游泳換氣的同時注意頭部不要抬得太高，容易造成背部肌肉的拉傷。

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