近日，有“陽康”之后劇烈運動誘發(fā)心肌炎導致死亡的個案進入大眾視野，成為大眾關注的話題。心肌炎是一種病毒性感染的并發(fā)癥，常見的是柯薩奇病毒、流感病毒誘發(fā)的病毒性心肌炎。新冠病毒感染后會引發(fā)機體各個系統(tǒng)病變，國外文獻研究顯示，33%的死亡病例為心肺衰竭而亡，部分出現(xiàn)心肌損傷。“陽康”之后劇烈運動會進一步增加心肌的耗氧量，有可能在心肌受損的基礎上加重病情，出現(xiàn)病毒性心肌炎。 所以 “陽康”之后，大家一1定要更加注意對身體的呵護。本期杰銳體育就為大家介紹三階段康復方法。   一階段，從感染新冠病毒首天開始計算，在兩周之內(nèi)，不建議進行任何體育活動，也可以根據(jù)自身體力，選擇在房間內(nèi)踱步。第二階段，從病后第三周到第四周，病毒逐漸清除，各個器官功能逐漸恢復。張劍梅說：“這個時期，免疫器官開始對病毒進行清掃收尾工作，我們需要更加呵護自己的身體，若自我感覺良好，可以真正進入康復階段。”此時，建議開始少量的體育活動，循序漸進地從低強度過渡到中等強度。第三階段，經(jīng)過了兩周的過渡期，兩周的康復期，如果身體沒有任何不適，便可逐步恢復病前的運動強度。 除此之外，感染新冠病毒期間，一1定要均衡飲食，攝入充足的蛋白質(zhì)，另外，還要保證良好的睡眠質(zhì)量，增強機體對病毒的防御功能，避免因飲食和睡眠問題，加重病毒對各個器官和系統(tǒng)的損害。同時，在密閉的空間洗澡，缺氧和熱水導致的血管擴張，均會導致心肌的耗氧量增加，進一步加重1心肌損傷。“陽康”之后，更不應過度勞累，切忌劇烈運動。