近日，有“陽(yáng)康”之后劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎導(dǎo)致死亡的個(gè)案進(jìn)入大眾視野，成為大眾關(guān)注的話題。心肌炎是一種病毒性感染的并發(fā)癥，常見(jiàn)的是柯薩奇病毒、流感病毒誘發(fā)的病毒性心肌炎。新冠病毒感染后會(huì)引發(fā)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)病變，國(guó)外文獻(xiàn)研究顯示，33%的死亡病例為心肺衰竭而亡，部分出現(xiàn)心肌損傷。“陽(yáng)康”之后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加心肌的耗氧量，有可能在心肌受損的基礎(chǔ)上加重病情，出現(xiàn)病毒性心肌炎。 所以 “陽(yáng)康”之后，大家一1定要更加注意對(duì)身體的呵護(hù)。本期杰銳體育就為大家介紹三階段康復(fù)方法。   一階段，從感染新冠病毒首天開(kāi)始計(jì)算，在兩周之內(nèi)，不建議進(jìn)行任何體育活動(dòng)，也可以根據(jù)自身體力，選擇在房間內(nèi)踱步。第二階段，從病后第三周到第四周，病毒逐漸清除，各個(gè)器官功能逐漸恢復(fù)。張劍梅說(shuō)：“這個(gè)時(shí)期，免疫器官開(kāi)始對(duì)病毒進(jìn)行清掃收尾工作，我們需要更加呵護(hù)自己的身體，若自我感覺(jué)良好，可以真正進(jìn)入康復(fù)階段?！贝藭r(shí)，建議開(kāi)始少量的體育活動(dòng)，循序漸進(jìn)地從低強(qiáng)度過(guò)渡到中等強(qiáng)度。第三階段，經(jīng)過(guò)了兩周的過(guò)渡期，兩周的康復(fù)期，如果身體沒(méi)有任何不適，便可逐步恢復(fù)病前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 除此之外，感染新冠病毒期間，一1定要均衡飲食，攝入充足的蛋白質(zhì)，另外，還要保證良好的睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒的防御功能，避免因飲食和睡眠問(wèn)題，加重病毒對(duì)各個(gè)器官和系統(tǒng)的損害。同時(shí)，在密閉的空間洗澡，缺氧和熱水導(dǎo)致的血管擴(kuò)張，均會(huì)導(dǎo)致心肌的耗氧量增加，進(jìn)一步加重1心肌損傷?！瓣?yáng)康”之后，更不應(yīng)過(guò)度勞累，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。