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健康體育與自然接觸,長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),空調(diào)下運(yùn)動(dòng)后身體預(yù)熱身體強(qiáng)制冷卻,極易出現(xiàn)腰酸背痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎,室內(nèi)溫度應(yīng)控制在約25°C~28°C。在沈陽(yáng)封閉式減重訓(xùn)練營(yíng)健身完之后,劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗,是空調(diào)冷風(fēng)吹冷,冷病菌在密閉的健身房環(huán)境中較具有傳染性。 健身房這是需要新鮮空氣的地方,尤其是在有氧運(yùn)動(dòng)中,消耗大量的氧氣,同時(shí)排出大量的二氧化碳。健身場(chǎng)所應(yīng)優(yōu)先采用自然通風(fēng),保證空氣流通。如果條件有限,也應(yīng)該有良好的人工通風(fēng)設(shè)備。

游泳、羽毛球、乒乓球、游泳無(wú)疑是非常吸引人的夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳可以使肌肉變得柔軟有彈性,經(jīng)常游泳使身體勻稱,線條流暢,適合模特減重。值得注意的是,游泳時(shí)間,上午六點(diǎn),下午四點(diǎn)到下午五點(diǎn),晚上七點(diǎn),七八點(diǎn)是正確的選擇。每十分鐘半小時(shí)后,也許一周兩次或三次。夏季水溫較低,早晨用冷水完全刷洗,使身體適應(yīng)冷水的刺激,防止抽筋等。但盡量不要在晚上十點(diǎn)后游泳,否則會(huì)引起睡不著,因神經(jīng)過(guò)于興奮。

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