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高糖，高脂肪，鈉是三大禍首，肥胖，從三個方面，改善飲食習慣，減重是非常有益于健康。遠離這三種危險，你可以嘗到菜肴的真正味道。無論你想減重，遠離蔬菜水果都是很不明智的選擇，除了自己的營養素，還有它的偉大味道讓人停下來，更不用說你在考慮減重了。五彩繽紛的水果蔬菜，熱量低，富含膳食纖維，大多吃進去就可以馬上占據你的胃，讓你打破吃其他食物的欲望。

封閉式減重訓練營提醒大家記得要吃一頓豐盛的早餐，蛋白質，碳水化合物，水果，一點也不小。午餐請以適量蛋白質、粗粒主食、大量蔬菜為主題。晚餐請用簡單而純的蛋白質，多吃蔬菜為主，要在傍晚的光線下，即使不是在晚上減重的人也不要太大，你的胃，一天的工作對你來說，需要休息一下，藍色菜肴可以減少食欲，每頓飯都要吃一頓。大盤子翻滾，比一堆飽肚子在小碗里吃！

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