本溪太極-本溪傳統太極-鞍山傳統太極

沈陽孫雪太極作為中國的可靠機構之一，自2015-10-13成立之日起，便將自己定位于為需求群體提供太極訓練服務的起點上，以真誠服務，顧客至上的宗旨，多年來為需求群體構建了一個包括太極訓練等多方位的培訓服務體系。歡迎您的蒞臨參觀，您的蒞臨是我們的榮幸！我們的地址是渾南三路1-6號（2-13-2。

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習練太極拳，從技術到技藝再到道藝，從小道悟大道，從對世界的不知到融合于世界。通過身體的運動，人的靈魂實現了升華。身心合一、神形兼備，中國體育中所蘊藏的智慧，所張揚對人的道德、人格、內心潛力的開發，是值得展示和推廣的。

中國傳統文化中強調“和諧”，所有理論都講陰陽、講平衡、講共存，小處是個人身心和諧，大處是世界和諧。萬事萬物為保持和諧，大到宇宙，小到細胞，都在旋轉中實現和諧。太極拳旋、移的“圓道”運動，就是對天道的效仿，是人用身體去效仿天道。

同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在著剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等既對立統一、又可相互轉化的矛盾，比如以靜制動、以柔克剛，達到了“上善若水，利萬物而不爭”的境界。

在特有的太極境界里，外有舒緩、柔和、自然的拳式，內有松靜、安舒、平和的心境，蘊含著太極的剛柔之美、神韻之美和協調之美。此時無聲勝有聲，默默展示著中國人對生命、對于自然、對于平衡、發展的理解，表達著東方獨有的人文情懷。

太極拳不僅是一個拳種，更是一個文化符號，它不僅是中國的，也是全人類的寶貴財富。在太極拳的一招一式和舉手投足中，領悟中國文化博大精深的魅力。

鞍山武術太極_錦州武術太極_鞍山傳統太極

一、打太極拳的好處：

1.生理效益

專家表示，練太極拳的好處，一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡;另一方面可以調整呼吸，按摩內臟，從而達到強身健體的作用。

首先，練太極拳可以增加神經系統的靈敏性，對于神經衰弱患者的康復極有好處;其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，增強個人抵抗力;再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以醫療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

2.精神食量

除了生理效益外，練太極拳的好處還在于精神方面的調養。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內守，十分有利于人的精神心理健康。

首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對于維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

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一、太極拳重復的作用：

現在的套路種類很多，但多半是斷取傳統套路、簡化重編而成，而鮮有獨出心裁者。簡化的理由之一是，傳統套路重復式子太多，冗贅而無必要。殊不知重復乃傳統套路的精巧所在。其實，若想出，原有的重復并非多余，反而還嫌不夠呢。
重復可培養人的神經系統的條件反射，訓練大腦的下意識反應，使人體精微素質的運動有序化。所謂“拳打千遍精，拳打萬遍通”，熟能生巧。這不僅是指套路練習，更重要的是單勢操練，即把套路拆開，一著一式地反復磨練，甚至一式中的每一部分動作，都須專練至熟。拳家常說的配合呼吸的練氣、假設對敵的練意、乃至開合蓄發的練勁之法，都只有在單勢操練中才能發揮得恰到好處。
套路的創制，大概一是為了便于記憶；二是為了避免拳勢練習的單調乏味；三是為了培養連綿不斷的動作、勁力和意識；四是模擬實戰應敵的組合著法。然而，功夫卻恰恰出在單調的重復過程中，這也是習武之苦的一種。如果光練套路，功夫必然長進不快，原因之一即在于動作重復的密度和數量不夠(不過，如果能像陳發科那樣每日走架三十遍，那又另當別論)。除動態的拳勢之外，靜態的站樁更是單調重復的極端形式，故而也是增長功力有效的方法之一。至于da手，更是需要多多重復練習基本的聽化拿發等應用手法。這樣功夫才能“上身”，才能“著熟”，而不只是停留在理論和想象的層次。　　

太極拳練到老也不外乎一個松字，如有一點不松，一節不松，到老仍是不通。松無止境，也練不完的功夫。

一、松開

是太極松功的第一步，是關于人身關節筋骨之間的放松。以一身言之，頭為上節，胸為中節，腳為下節；以腿言之，胯為根節，膝為中節，足為梢節；以臂言之，膊為根節，肘為中節，手為梢節。拳論中所節節放松、節節貫穿即是此意，蓋上節不明，無依無宗；中節不明，滿腔是空；下節不明，顛復必生……至于氣之發勁，要從梢節起，中節隨，根節催之。太極松功的 “松開” 就是在意識的引導下，使渾身筋骨 “三節” 關系，依次松開，對拉拔長，運用梢引中隨，根催的方式，逐步達到筋骨放松，全身關節如脫臼一般地松開。

二、松散

是指運用內氣使全身放松，是在思想意識的導引下使內氣橫向擴散，在身體周圍由上至下形成三道氣圈，既胯圈、腰圈、肩圈。散的過程可比喻為石頭投入水中所形成的波紋逐漸散開。

三、松沉

則是從放松的質量內涵上來研究對松的要求，松沉的相對就是松而輕浮。太極拳的松不是懈怠或疲塌，而是如負重之舟，沉而不浮，氣積丹田，渾身充滿松掤之勁。但人們注意，沉與重不相同，這是極易混淆的兩個字。重，其力呆滯，病在于填實氣閉；沉勁活潑能變，似松非松，似緊非緊，因此兩字大不相同。

四、松凈(靜)

拳譜中說要松得 “一羽不能加，蠅蟲不能落”，這就是松凈，要松得一無所有，一絲不掛。拳譜中又說腹內松靜氣騰然，既是松之意，安靜之意。那么我個人理解為 “凈” 是要把身體的拙力僵力放松干凈；“靜” 是指思想，在練拳架動作時思想要安逸入靜，心要清靜。

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