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為什么太極拳是武術，

練好太極走步，為你的太極拳打下好基礎

一、中心虛實要分清

太極拳的每個套路，除起式和收式時兩腳短暫平行站立外，其余動作無時無刻不在虛實轉換中行進。打拳時，人體中心始終偏于一只腳，否則就會犯“雙重”錯誤。

太極拳走步能分清虛實，虛中有實，實中有虛，相交相濟，張弛有度，才能靈活轉化，耐久不疲。

二、提腳高度要適中

原則是進步宜低，退步宜高。低是貼近地面，高為不超過腳踝。這就應特別注意步法轉換時腳的高度要適中，行拳過程中身形高度整體上要保持一致，不能過高過低，忽高忽低。同時還應注意“上步腳跟鏟地，退步腳尖先行”的原則。

三、兩腳運行要保持橫向距離

除起式前與收式并步外，太極拳在行進中，兩腳容易犯的毛病是“踩鋼絲”。即走在一條直線上。這樣非常不利于身體中心轉換。所以，不論進步或退步，要使身體中心盡可能在很短的時間內，由原來的支撐腳轉換到另一腳，兩腳保持的橫向間距。

四、步幅大小要恰當

步幅的大小可影響行拳過程中的虛實轉換與穩定。人的身體有高有低，腿有長有短，邁步大小遠近，要根據習練者自己身架“量體裁衣”。步幅太小不到位使不上勁，步子邁得過大過遠，腿和身容易同時向前沖，中心不穩，且換步不靈，虛實不易變化。

五、起落要輕靈而沉穩

武術中講“舉步輕如鴻毛，落步重如泰山”，說的就是走步既要輕靈，又要沉穩。例如武當太極劍中的行步，要特別注意屈膝落胯，不能跑，不能顛。這就要求在步法轉換上要到位，不能落步以后再去轉動腳掌的位置與角度來調整身形上的不協調。

六、與下肢要協調一致

太極拳講究“上下相隨”，指的就是天地人一致，上身跟腳步要一致，上身不前傾后仰（也就是尾閭要保持中正），進步的時候，整個身體一起前進，正所謂一動全身動。

因此，行拳要身隨步走，步隨身移，一動無有不動，一靜無有不靜。上肢下肢不能各行其是，上下脫節，步走身不動，或者身走 步不動。

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