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排球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)目前越來(lái)越多放的被推廣，沙灘排球更是大家去海邊玩必不可少的游戲。今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)打排球時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的步法等。

方法/步驟

1排球的準(zhǔn)備姿勢(shì)根據(jù)身體的高低，可以分為半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)以及深蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，就是兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，一腳稍微在前，兩腳略微內(nèi)扣，腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體保持前傾，在前方。兩臂自然放松，等待著對(duì)方發(fā)球。

2.稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。也是兩腳分來(lái)與肩同寬，比較有力的腳在前，兩腳尖略微內(nèi)扣，雙膝彎曲，膝蓋于腳尖在同一方向，比較高。因?yàn)樯远鬃藙?shì)是應(yīng)用于打球助跑之前快速反應(yīng)時(shí)的動(dòng)作，高方便反應(yīng)。

3.低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。大部分與半蹲姿勢(shì)相同，只是比半蹲姿勢(shì)低，更向前傾。所有的姿勢(shì)都在做的夸張用力一些，這個(gè)姿勢(shì)主要用于防守時(shí)的狀態(tài)。

4移動(dòng)的步法之并步和滑步。當(dāng)你的身體向前移動(dòng)時(shí)，用你的后腳去蹬住地面，然后前腳向前跨出一大步，后腳接著再跟上，這樣的步法就是并步。當(dāng)距離稍遠(yuǎn)，需要連續(xù)做幾個(gè)并步才能到達(dá)時(shí)，就是滑步啦。

5.跑步和交叉步。當(dāng)距離遠(yuǎn)，球的速度非常快，就需要跑步去接球，在跑步時(shí)應(yīng)該兩臂擺動(dòng)，快到時(shí)降低，準(zhǔn)備好擊球的準(zhǔn)備。交叉步，即向你的橫向方向移動(dòng)，兩叉，準(zhǔn)備好擊球的姿勢(shì)。

6.跨步和跨跳步。交叉步適合接比交叉步更近的球，交叉步前腳跨出的步伐較大，后腳迅速跟上，也比較低?？缣骄褪强绮街袔в刑S的步伐。在打球中，該將這些步法結(jié)合，靈活運(yùn)用，隨機(jī)應(yīng)變。

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