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春天馬上就到了，萬物都開始復(fù)蘇了。可是小仙女們還在為冬天屯的肥膘而苦苦發(fā)愁，“膘厚三尺”并非一日之寒，仙女們應(yīng)該早早就明白了這個道理。“管住嘴，邁開腿”無疑是控制體重的六字箴言了，可是有多少人能夠踐行呢？

看著滿屏幕的大長腿，你有沒有流口水呢？

可是低頭看看自己······去年年初立下的Flag有沒有被自己打臉呢？？減重真的有那么困難？

很多朋友想要采取節(jié)食這一辦法迅速達(dá)到自己減脂的目的，然而卻忽略了其中的過程，因為靠節(jié)食減脂真的太痛苦啦！還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，面黃肌瘦的你看起來像極了厭食癥患者，本來減脂是為了能夠看，結(jié)果卻適得其反，本末倒置了，恐怖的是當(dāng)你恢復(fù)正常飲食之后，你的體重還會恢復(fù)，想想都害怕~

那到底怎么辦，整天上班加班，休息的時間都沒有，那還有時間去運動健身啊，周末只想安安靜靜的睡個天昏地暗。

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在減·肥、瘦·身的世界里有這么一句話：三分練七分吃。想要擁有纖巧利落的身段線條，就要在一日三餐的內(nèi)容上有所取舍。有些食物因為被打上“長肉利器”的標(biāo)簽而被忍痛割愛，也有些食物則披上了“瘦·身標(biāo)兵”的光環(huán)，備受推崇。玉米，因為“富含膳食纖維、飽腹感強(qiáng)、未經(jīng)精加工”等特長，被很多人納入了自己的減·肥食譜。可它的光環(huán)，真的經(jīng)得起推敲嗎？

神奇天天瘦總店今日給你推薦：富含淀粉的玉米

究竟是減·肥標(biāo)兵還是長肉利器？

玉米原產(chǎn)于美洲，具有適應(yīng)性強(qiáng)、產(chǎn)量高的特點，除了作為食物食用外，還可當(dāng)做動物飼料，玉米芯在工業(yè)生產(chǎn)上也具有廣泛的用途。玉米的營養(yǎng)價值較高，而且與小麥、稻米等不同，玉米哪怕不經(jīng)過精加工也有較好的適口性。作為一種谷物，玉米含有豐富的碳水化合物。根據(jù)《中國食物成分表》，每100g干玉米粒含有的碳水化合物約為74g，能量約為352kcal，與大米和小麥粉相當(dāng)。

不過，值得注意的是，由于保留了種皮，每100g玉米的不溶性膳食纖維含量達(dá)到了6~8g，遠(yuǎn)高于我們平常吃的精米飯和饅頭、面條等。不溶性膳食纖維可以增加食物的飽腹感，減少進(jìn)食量。另外，煮玉米的血糖生成指數(shù)（GI）也低于米飯和面條，GI較低的食物不易造成血糖劇烈波動，也更有利于體重的控制。雖說如此，但減·肥瘦·身的關(guān)鍵還是在于控制總能量的攝入。

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雖然有時也會出現(xiàn)在蔬菜沙拉甚至水果沙拉中，但玉米本身是一種富含碳水化合物的谷物類食物，所含有的能量遠(yuǎn)高于沙拉中常見的其他蔬菜。也就是說，如果在食用玉米的同時沒有對應(yīng)降低其他種類谷物的攝入量，依然可能造成能量攝入過量。此外，一些經(jīng)過脫皮處理的玉米加工制品由于損失了大量的不溶性膳食纖維，也失去了較高的飽腹感，很難達(dá)到減少攝食量的目的，所以在選擇玉米制品時應(yīng)盡量保證玉米粒的完整性。

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