鐵嶺武術(shù)太極-沈河武術(shù)太極-遼中武術(shù)太極

沈陽孫雪太極文化傳播有限公司位于遼寧省沈陽市渾南區(qū)，交通便利，環(huán)境優(yōu)雅，是一家專門從事武術(shù)太極培訓(xùn)的可靠機(jī)構(gòu)。公司秉承著至誠服務(wù)，追求的服務(wù)宗旨，全心全意的為遼寧的廣大需求群體提供武術(shù)太極培訓(xùn)。如果您對我們提供的武術(shù)太極培訓(xùn)有意向，歡迎致電聯(lián)系我們咨詢。

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練好太極走步，為你的太極拳打下好基礎(chǔ)

一、中心虛實要分清

太極拳的每個套路，除起式和收式時兩腳短暫平行站立外，其余動作無時無刻不在虛實轉(zhuǎn)換中行進(jìn)。打拳時，人體中心始終偏于一只腳，否則就會犯“雙重”錯誤。

太極拳走步能分清虛實，虛中有實，實中有虛，相交相濟(jì)，張弛有度，才能靈活轉(zhuǎn)化，耐久不疲。

二、提腳高度要適中

原則是進(jìn)步宜低，退步宜高。低是貼近地面，高為不超過腳踝。這就應(yīng)特別注意步法轉(zhuǎn)換時腳的高度要適中，行拳過程中身形高度整體上要保持一致，不能過高過低，忽高忽低。同時還應(yīng)注意“上步腳跟鏟地，退步腳尖先行”的原則。

三、兩腳運行要保持橫向距離

除起式前與收式并步外，太極拳在行進(jìn)中，兩腳容易犯的毛病是“踩鋼絲”。即走在一條直線上。這樣非常不利于身體中心轉(zhuǎn)換。所以，不論進(jìn)步或退步，要使身體中心盡可能在很短的時間內(nèi)，由原來的支撐腳轉(zhuǎn)換到另一腳，兩腳保持的橫向間距。

四、步幅大小要恰當(dāng)

步幅的大小可影響行拳過程中的虛實轉(zhuǎn)換與穩(wěn)定。人的身體有高有低，腿有長有短，邁步大小遠(yuǎn)近，要根據(jù)習(xí)練者自己身架“量體裁衣”。步幅太小不到位使不上勁，步子邁得過大過遠(yuǎn)，腿和身容易同時向前沖，中心不穩(wěn)，且換步不靈，虛實不易變化。

五、起落要輕靈而沉穩(wěn)

武術(shù)中講“舉步輕如鴻毛，落步重如泰山”，說的就是走步既要輕靈，又要沉穩(wěn)。例如武當(dāng)太極劍中的行步，要特別注意屈膝落胯，不能跑，不能顛。這就要求在步法轉(zhuǎn)換上要到位，不能落步以后再去轉(zhuǎn)動腳掌的位置與角度來調(diào)整身形上的不協(xié)調(diào)。

六、與下肢要協(xié)調(diào)一致

太極拳講究“上下相隨”，指的就是天地人一致，上身跟腳步要一致，上身不前傾后仰（也就是尾閭要保持中正），進(jìn)步的時候，整個身體一起前進(jìn)，正所謂一動全身動。

因此，行拳要身隨步走，步隨身移，一動無有不動，一靜無有不靜。上肢下肢不能各行其是，上下脫節(jié)，步走身不動，或者身走 步不動。

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一、武術(shù)太極的好處：

1.使人出塵脫俗

你也許會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人沉迷在物質(zhì)攀比和名利追逐之中，但是當(dāng)你心中有了太極拳，你會覺得你發(fā)現(xiàn)了更有意義的事情。你可以回避一些沒有意義的糾紛，你也不會輕易受到他人傷害。因為你知道自己有一寸天地，是完全屬于你自己的,并且你可以從中得到喜悅和滿足。

2.是你的終身良伴

人的一生分為很多階段，少年時，可以以太極拳磨煉心志；青壯年時，生活壓力巨大，可以以太極拳解壓；等到年過中年，孩子都以成家立業(yè)，自己也臨近退休，內(nèi)心難免會有孤寂之感，此時可以練太極拳消遣。太極拳使人始終心有所寄，志有所托。

3.使人心靈安寧

學(xué)習(xí)太極拳是一件陶冶情操的事情，是自己和觀者的對話，也是自己和內(nèi)心的交互。在難得的閑暇時光，練拳，靜心，養(yǎng)氣質(zhì)。是人生中的一大幸事。

4.是一個可累計的事業(yè)

跟許多吃青春飯的體育運動不同，練太極拳的人，隨著自己文化積淀、人生閱歷的積累、藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提升，他的拳技也如陳年老酒，越發(fā)醇香，越發(fā)動人。能夠成為一位德藝雙馨的武術(shù)家，是無數(shù)練太極拳的人心中的目標(biāo)。

5.是一件樂在其中的事

練太極拳本身就是一件非?？鞓返氖?！中國人從小都有一個仗劍走天涯的武俠夢，給人帶來成就感、心靈的安寧、對自我的肯定。世界上沒有比練拳更快樂的事情了！

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一、武術(shù)太極的好處：

保證新陳代謝

人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、鼻、腸道等器官排泄外，汗腺也是排除人體內(nèi)部雜物的主要器官。但隨著人們生活條件的不斷提高，空調(diào)、電扇等電器的普及，在人們免受寒暑之苦的同時，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。從而導(dǎo)致了人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)無法從汗腺及時排泄，致使新陳代謝失調(diào)，

而太極拳作為中國傳統(tǒng)的一種武術(shù)技法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。從而達(dá)到汗腺排泄暢通，體內(nèi)垃圾不易滯留的目的。

鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)

人體老化，體現(xiàn)出來的便是神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。在練習(xí)太極拳的過程中，太極拳講究全神貫注、意在身先，可以說，太極拳與其他拳法不同之處便是注重神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。

呼吸方式科學(xué)

太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。就是說，吸氣時沿脊椎督脈上行，呼氣時沿前胸任脈下沉，這種呼吸方式對人體是有利的。

防止關(guān)節(jié)老化

就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、韌帶松弛，易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。而太極拳的有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動，可以強(qiáng)化人體的周身筋骨及其內(nèi)臟各部器官的彈性，使其能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

促進(jìn)血液的循環(huán)

良好的血液循環(huán)以及血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

沈陽孫雪太極文化傳播有限公司是一所可靠從事教育培訓(xùn)的可靠機(jī)構(gòu)，不僅擁有舒適安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，豐富的教學(xué)經(jīng)驗，而且擁有可靠的中外聯(lián)合的師資團(tuán)隊，可滿足不同需求群體的武術(shù)太極培訓(xùn)需求。本公司的培訓(xùn)宗旨是至誠服務(wù)，追求，力爭提高全民的技術(shù)水平和綜合素質(zhì)，為社會服務(wù)。

誠信是我們做大、做強(qiáng)的根本，沈陽孫雪太極努力打造并發(fā)展中國“智慧教育”綜合服務(wù)產(chǎn)業(yè)，為滿足廣大需求群體對武術(shù)太極培訓(xùn)的需求，我們開設(shè)了基本動作等課程項目內(nèi)容，采取可選擇授課方式的授課方式，讓學(xué)員們能夠更快的掌握要領(lǐng)。我們的課程安排是雙方協(xié)商課程安排時間，收費標(biāo)準(zhǔn)是雙方協(xié)商收費標(biāo)準(zhǔn)是多少。

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