輪滑培訓(xùn)學校-西安少兒輪滑培訓(xùn)中心-西安成人輪滑培訓(xùn)中心

陜西米高輪滑俱樂部位于西安市，自2008-12-02成立以來，以開拓進取，求實創(chuàng)新的精神，服務(wù)社會的理念，為青少年提供可靠的輪滑培訓(xùn)班。陜西米高輪滑以人為本，以質(zhì)為魂，用可靠的力量去打造西安市運動護具領(lǐng)域影響力。愿我們團結(jié)一致，共同發(fā)展！

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速度輪滑經(jīng)典訓(xùn)練理論與方法

在速度輪滑訓(xùn)練領(lǐng)域，想要到達理想的滑行速度，在訓(xùn)練過程中要遵循符合輪滑項目體能要求的科學的訓(xùn)練方法，采用合理的訓(xùn)練方法可以起到事半功倍的效果，下面介紹幾個在速度輪滑訓(xùn)練中，經(jīng)常運用并行之有效的訓(xùn)練方法。

持續(xù)訓(xùn)練法

持續(xù)訓(xùn)練法是指不間斷地連續(xù)進行超過比賽距離,低于比賽速度,用勻速或變速來完成練習的方法。這種方法主要是用來提高心肺功能和發(fā)展有氧耐力。持續(xù)練習的時間較長，如2-4小時,也就是一次連續(xù)練習的量比較大，如輪滑50公里長距離滑行。由于強度不大,對機體刺激所產(chǎn)生的影響比較緩和,所以這種方法的訓(xùn)練效果出現(xiàn)得比較慢,但是比較穩(wěn)定,且不易消退。

訓(xùn)練方式：可選用長距離滑行、輪滑越野、自行車、越野跑、游泳等。

間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是指在某一組某一距離的反復(fù)訓(xùn)練時,兩次練習之間有一個特定時間的間歇階段,間歇時間要保證控制在運動員的心率部分地，不是完全地恢復(fù)到正常狀態(tài)，間歇訓(xùn)練不僅是提高速度耐力和一般耐力的較好手段,而且對無氧能力的提高也有良好的影響。

訓(xùn)練方式：可采用相同滑行距離，相同滑行強度，逐漸縮短間歇時間，或采用相同間歇時間，逐漸提高滑行強度，總的來講無論運用什么間歇方法，間歇時間應(yīng)控制在20-40秒之間。

重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法是指按規(guī)定的時間,多次重復(fù)某一滑跑距離或運動技術(shù)動作的方法，間歇時間的控制應(yīng)滿足呼吸和心率基本恢復(fù)，重復(fù)訓(xùn)練是以強度為中心的訓(xùn)練方法，它的目的是發(fā)展速度、速度耐力、肌肉力量,還可以培養(yǎng)比賽速度,學習分配體力,感受比賽技術(shù)和增加經(jīng)驗。

陜西米高輪滑構(gòu)建了可靠師資，長期提供教育指導(dǎo)的培訓(xùn)優(yōu)勢，面授+遠程培訓(xùn)模式，以輪滑培訓(xùn)班等培訓(xùn)課程為主，周期為一個服務(wù)周期。本機構(gòu)針對青少年提供“一對一指導(dǎo)、集中培訓(xùn)”特色的培訓(xùn)服務(wù)，全心全意為學員著想，幫助學員制定個人學習計劃，逐步提高學員的自身能力。

陜西米高輪滑主要開設(shè)了入門級、基礎(chǔ)班、提高班等項目，輪滑培訓(xùn)班的主要課程內(nèi)容是自我保護技術(shù)、標準姿勢、掌控輪滑鞋、基本前滑、剎車器剎停技術(shù)、雙蹬雙滑技術(shù)、A步轉(zhuǎn)彎、前畫葫蘆、倒滑，我們將按照一對一、一對多人的授課方式為您講授相關(guān)知識。陜西米高輪滑為廣大的需求客戶制定了相關(guān)的服務(wù)條款，內(nèi)容是服務(wù)前先簽訂合同并付定金或者全款，請您遵守相關(guān)條款，如果您對條款中內(nèi)容有任何的疑問，可聯(lián)系咨詢我們。

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