無器材鍛煉手臂-運動器材專賣店-廈門環(huán)標

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周末放假，很多人都會宅在家中，寧愿點著外賣，也不愿意出去買菜在家做飯。運動亦是如此，很多人表示平日里工作已經十分疲憊，周末正是休養(yǎng)身體的好時間；或者表示健身房太貴，花錢健身不值得。其實，在我們的身邊一直有個免費的鍛煉健身場所，只不過很多人都燈下黑，忽視了它——社區(qū)健身器材。每個小區(qū)基本都配有公共的小區(qū)健身器材，但使用的人卻很少。而本期我們就來談談如何使用小區(qū)里的這些免費健身器材來鍛煉身體。

太空漫步器（有氧耐力運動器材）

太空漫步器小區(qū)健身器材較常見的一種，屬于有氧耐力運動器材。

太空漫步器一般分為兩種：單練下肢的太空漫步器和上下肢并練的太空漫步器，小區(qū)里常見的一般是單練下肢的太空漫步器，后者則一般出現在健身房之中。對于一些想要 ，但是又無法堅持跑步的朋友，不如試試小區(qū)里的太空漫步器。這里，我們主要介紹下單練下肢的太空漫步器。

太空漫步器的鍛煉目的主要是為增強下肢的活動能力，提高身體協(xié)調性，改善髖關節(jié)靈活性。且它對增強髖關節(jié)（髖關節(jié)粗略的來說就是把大腿骨和骨盆連在一起的關節(jié)，是下肢和身體相連的關節(jié)。——本刊注）周圍的肌肉群的力量有較好的鍛煉效果。對于老年人來說，在鍛煉下肢的同時，也能夠提升心肺功能。

太空漫步器操作方式也十分簡單，雙手握住橫杠（有些人練習熟練后便雙手不扶橫杠，這種做法潛在風險，不可取），兩腳分別踩在左右兩個踏板上，人體保持自然站立姿勢，然后調整身體 ，雙腳前后走動，兩腿邁開至角度（約60度）即可。

需要注意的是太空漫步器一般適用于除兒童以外的各年齡人群，尤其適合于髖關節(jié)功能障礙需進行鍛煉者。然而，筆者下班時，常常會看到有小朋友在玩太空漫步器，其實兒童在沒有家長看護

如今越來越多的人都步入了健身這條路，一是為了鍛煉身體，二是為了保持一個的體型。而說到健身，有些人會選擇自己在家里健身或者進行每日跑步計劃，而有些人會選擇去健身房鍛煉。而不同的健身器材也有不同的健身效果。

那么，喜歡健身房運動的新手們應該如何挑選器材呢？接下來就向大家介紹一下各種器材的注意事項，看了你就明白啦。

啞鈴的選擇：啞鈴是健身當中最受人們青睞的一種器材，它對鍛煉手臂肌肉有很大的輔助作用。一般男生用這種器材比較多，畢竟男人都希望自己擁有發(fā)達的肱二頭肌嘛。但是挑選啞鈴的重量也是很有講究的。

一般來說，市面上的電鍍啞鈴相對質量較好，而且分量也是比較。畢竟誰也不希望用兩邊不一樣大的啞鈴練就兩邊不一樣的胸肌。其次一般的塑膠啞鈴也是可以考慮的。其優(yōu)點就是比較經濟。剩下錢去買蛋白粉，肌酸和氮泵豈不？

跑步機的選擇：跑步機也是一種很常見的健身器材，很多人不喜歡在室外跑步，那么跑步機將是一個很好的選擇。上班族們有的也會購買一個跑步機放置在家里，隨時隨地就能進行有氧運動。但是選擇跑步機要注意以下幾點。

跑步機的跑步帶不宜過窄，太窄的不安全，要切合自己實際情況選擇寬度，盡量選寬一點的。跑步機的穩(wěn)定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險性。

所以要選穩(wěn)定性良好的跑步機，噪音也不要太

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