啞鈴 啞鈴定義daoerge01 啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。、 啞鈴用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。 啞鈴好處 1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。 2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜??；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。 3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。 因產品生產批次、具體型號不同，以上圖片、產品介紹僅供參考，詳情可聯系我們的銷售人員進行具體核實。 免費銷售電話：400-086-3021 道爾格微信公眾號：sddaoerge