2017年健身教練課程預定通道開通了*健身舞蹈培訓去哪里*云康供云康健身學院是無錫乃至江浙皖一帶大的健身教練培訓學院，擁有的導師團隊，院長親自研發的就世界里課程。網站www.52yunkang.com可直接撥打0510-66819885加微信18800567304、18762626060直接了解抗阻訓練計劃三大原則1、超負荷原則超負荷原則是運動訓練的基本原則，是指對于運動量的要求要超出平時所適應的負荷，這樣訓練才有結果。這是一種為了提高肌力和肌肉耐力所實施的超過自身平時大能力的訓練，使得肌肉系統功能因訓練內容而獲得相對的改善。肌肉力量、耐力訓練的超負荷是通過在抗阻訓練中增加重復次數 、減少每組之間的休息時間、增加重量、增加練習組數、增加訓練頻率等方法實現的。2、特殊性原則不同的身體活動具有不同的效果，運動者期望獲得什么樣的運動效果，就應進行能產生那種效果的運動。因此在運動計劃中，不同需求要采用不同的運動內容。 的抗阻訓練可增強肌肉力量和肌肉的體積。如果要獲得大的肌力就必須對抗大的阻力。而要提高肌肉耐力則要采取低阻力，多次數的抗阻訓練才能明顯提高肌肉的耐力，但肌肉力量和體積卻不會有多大的變化。3、漸進性原則實施運動計劃要逐步增加運動量，從而使運動計劃能夠而有效的進行。在抗阻訓練中，如果一時突然給予肌肉過大的負荷，就容易造成傷害事故。所以應采取漸進的方法增強強度。次數、組數。身體適應能力隨著漸進的負荷而增