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藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 吃3種食物快速補(bǔ)血

時(shí)間:2015-06-12 09:11:33 來源:人民網(wǎng) 點(diǎn)擊量:253


6月14日是世界獻(xiàn)血者日,獻(xiàn)血不僅能挽救他人生命,而且,適當(dāng)獻(xiàn)血對(duì)獻(xiàn)血者身體健康也有一定好處。在我們身邊,參與獻(xiàn)血的人有很多,但是,人們往往在獻(xiàn)血后會(huì)出現(xiàn)短暫的身體不適,而采血機(jī)構(gòu)通常也會(huì)在獻(xiàn)血者獻(xiàn)完血后贈(zèng)送一些小食品,目的就是為了避免身體出現(xiàn)不適感。獻(xiàn)血之后我們需要吃點(diǎn)什么能更好補(bǔ)血,讓身體恢復(fù)健康呢?小于老師來告訴大家。

一、多吃瘦肉

血液是由血漿和血細(xì)胞構(gòu)成,不論血漿還是血細(xì)胞,蛋白質(zhì)都是它們重要的組成成分,在獻(xiàn)血之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的。而瘦肉中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,加工烹飪簡(jiǎn)單,普及程度高,易被人體吸收。同時(shí),瘦肉中的血紅素含量高,鐵含量不僅豐富,而且屬于易被人體吸收的二價(jià)鐵。

二、吃點(diǎn)豬肝、豬血

在動(dòng)物體內(nèi),肝臟是重要的儲(chǔ)血器官,除了富含瘦肉中同樣的蛋白質(zhì)外,鐵含量也高,尤其是豬血,鐵含量更高。除此之外,由于獻(xiàn)血時(shí)會(huì)伴隨血液流失大量的脂溶性維生素,所以動(dòng)物肝臟中富含的維A也對(duì)改善體內(nèi)脂溶性維A缺乏有很大幫助。

三、補(bǔ)充維C很關(guān)鍵

我們都知道補(bǔ)鐵能改善貧血,獻(xiàn)完血后補(bǔ)鐵就更重要。補(bǔ)鐵的方法很多,如前面講的吃豬肝、豬血和瘦肉。還有一些人們常用的方法,如鐵鍋炒菜、吃菠菜等,也許大家不知道,鐵鍋或菠菜中雖然含有鐵,但是它們是3價(jià)鐵,難以被人體吸收,而維C具有很強(qiáng)的還原性,補(bǔ)充之后可以將不被人體吸收的3價(jià)鐵轉(zhuǎn)變成易于吸收的2價(jià)鐵。所以,小于老師建議大家獻(xiàn)血之后多補(bǔ)充維C。

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