見證奇跡的時候到了!3款養生粥可防止便秘
時間:2015-05-25 09:28:06 來源:光明養生 點擊量:316
【導讀】現代人生活節奏快,不少人的因為生活作息不正常飲食不規律而便秘。我們都知道,人體每天代謝產生的毒素就是靠汗液、小便和大便排出的。因此,便秘嚴重的人就等于體內毒素堆積的更多。那么,如何才能改善便秘呢?今天就給大家推薦3款防便秘的養生粥。
專題:養生粥便秘
一、山藥豬骨青菜粥
原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法:
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。
二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料:五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法:
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
三、南瓜雜糧粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法:
1.糙米提前浸泡12小時,南瓜去皮去籽,切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
3.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開后,轉小火煮。
4.煮至粥8成熟時,倒入紫菜,用筷子劃開著煮。
5.煮至粥完全熟時,倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調味即可關火。
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